(一)宣泄

　　1、吃吃吃

　　培训师可以吃黄颜色的食物，比如香蕉、黄桃等食品，能让心情更愉悦。还可以按照个人口味，吃自己喜欢的，心情才够酸爽。

　　2、买买买

　　培训师可以逛街购物，给自己一个购买心头好的理由，也是放松的很好方式。

　　3、睡眠

　　培训师可以抱着“给我一张床，我可以睡到世界灭亡”的心态，让脑细胞休息，通过睡眠的方式来放松自己，也是很好的宣泄方式。

　　4、运动

　　运动能够分泌出肾上腺素，让身体处于兴奋状态，压力通过汗水排出来，还能够提升身体素质。培训师工作强度一般较普通岗位稍大，讲大课时常常需要消耗体能，运动可以强身健体，还能为培训事业带来帮助，何乐不为?

　　(二)倾诉

　　这是较有效的方法，将自己的不快一股脑儿地吐露出来，整个人就像卸货了般，轻松自在。

　　压力大时，可以找谁倾诉呢?

　　1、培训师把心中的不满写下来，或找朋友倾诉，他们一般会是忠实的听众，还会发自内心给予建议;

　　2、其次是家人或好朋友，通过沟通，能够增进感情;

　　3、培训师可以与同事沟通，但这是一把双刃剑，毕竟，同事之间的关系非常微妙，人总是因利而动，所以，向同事倾诉，理应控制尺度。