早上起床洗漱完、吃完早点之后，培训师可能就要准备一天的课程了。但是，人醒了之后，嗓子可能还没有醒来，声带与周围的肌肉可能还在沉睡，这样你就要将其叫醒。该怎么办?下面为各位培训师介绍一些动作要领：

　　1、慢呼吸。吸气的时候，舌骨往里面收。

　　2、做快呼吸。

　　3、发气泡音。三到五分钟，气泡颗粒越大越好，声音越清晰越好，就好比是猫打呼噜。

　　4、练习ha音、hi音。

　　ha音既不是“哈”也不是“啊”，hi音也不是“嘿”，它们是纯声带的振动，发出来的是原声。“哈”、“啊”和“嘿”，都是通过周围肌肉的控制，改变原声音形之后发出来的，可以用汉语拼音ha、a、hei标出来，而原声是没有办法标出来的。在发原声的时候，声带平衡运动，声带周围肌肉也会平衡的受到牵动。

　　5、“抬头”。

　　使用拇指轻轻的抵住下颌软骨，使用食指等别的手指的力量来控制下班，然后做抬头练习。下巴不懂，以后颈部作为轴，头部尽量的向后仰。舌根不要用力。抬头时，下颌关节同时打开。这样做的好处是可以解决播音时咬牙、牙关紧的问题，也就是解放下巴，使播音时喉头不致受到压迫。

　　6、做咽音练习。

　　舌面往上贴在软腭硬腭处，想象在接电话的时候，使用嗓子发出eng音的状态，用咽管儿发音;想像打电话时的疑问、应答、否定等语气，使发出的声音有强弱大小。练习的目的，主要就是为了能够增加横膈膜弹性，让气息控制能力增强。就好比篮球，充满气之后，一拍就可以弹起来;自行车胎打满气之后，骑着就快。假如一直不大气，车子很快就会坏掉。让其一直保持张力状态，那么它的弹性就会大，假如没有张力，这一部分肌肉就容易萎缩。就好比一个健康人，你让其在床上躺半年，等到他猛然下地的时候，肯定会摔跟头，，肌肉也会萎缩。动员起每个部位的肌肉之后，声带、嗓子的负担就小了。

　　以上就是本期京师堂小编为大家介绍的培训师“咽音练声法”的六个动作要领，作为培训师，嗓子和声音是吃饭的本钱，一定要保护好它们，你做的怎么样了?