◎姿势卫护

　　正确的发声姿势，是保证声道畅通以及声带自由震颤的前提。培训师上课时，手握话筒时要站(坐)直，过度低头容易压迫喉头，影响喉部肌肉、声带的运动;过度仰头会使口腔、咽腔共鸣器官变形，吐字表达会受到影响;过度偏头会使喉头不能处在正确的位置上，喉部肌肉就会受到不同力的牵引，容易造成单侧声带充血、发炎。

　　◎健康防护

　　培训师任何生理、心理方面的失调，都会使发音器官的功能受到一定鞠程度的影响。特别要避免患上感冒，因为伤风感冒会使声带充血，这样声带边缘变得平直，造成声音似乎很响亮的假象。感冒时要保护好嗓子，尽可能地不讲课、不用声。培训师还要学会及时排除心理障碍，学会控制自己的情绪，因为小小的心理波动，也会使发声功能受到影响。

　　◎习惯呵护

　　养成良好的生活习惯也是保护嗓音的重要条件之一。过冷、过热的饮食习惯都不利于发声。尤其要注意冷食。用声之后，嗓子是热的，正处于充血的状态，这个时候如饮用冰镇冷饮，食用水果，喉部肌肉就会产生不正常的收缩，血液因血管痉挛而不能正常流动，就影响声音的发出。

　　此外，我们希望培训师在日常饮食上做到“双戒”：一戒辣，如辣椒、芥末、葱蒜、白酒等，不能过量食用，因为它们极富刺激性，可促使喉部分泌物增多，使声带充血，损伤声带，严重的会嘶哑、失声。二戒烟，对于有吸烟嗜好的培训师来说要适量吸烟，吸烟易使人患上慢性咽炎，香烟可使声带粘膜干燥、粗糙甚至充血、肥厚，声音会变得沙哑;而且，烟草的毒性很强，发声器官长期与烟雾接触，造成血液流动减缓，使供血减少，因而功能大受影响。建议培训师平时可吃一些润喉、清嗓，且含有丰富维生素的水果，比如苹果、梨、橘子、香蕉等。