1.反复演练

　　培训师没有充足的准备才会上台紧张，词不达意。而对培训课程内容充分准备才是解决紧张和胆怯的蕞根本办法，卡内基说过：“一切成功的演说都是充分准备的结果，不准备就是准备失败!”

　　1)做好大量的准备工作，让课程内容真的做到丰富、翔实、新颖，有深度。再精心准备一个别具匠心的开场白，会大大提高你的自信。

　　2)在开始训练的前几天就要把训练的所有流程熟记于心并进行多次演练。那么他就在上台后就会游刃有余，不会担心了。

　　3)当然，对于第壹次登台的培训师有必要在正式训练前试讲一下，蕞好请一些朋友或同事充当学员，一来可以增强现场气氛，二来可以听取意见，以便让自己准备充分。

　　2.心理暗示

　　1)事已至此，紧张也得干，不紧张也得干

　　培训师紧张是自然的生理反应，但假如他在刚开始的几分钟内不断的对自己进行心理暗示，告诉自己：“事已至此，紧张也得干，不紧张也得干，那就放松下来干就对了，再说即使是再大的领导，还不得听我的。”

　　与此同时，鼓励自己“不管是上台演讲还是做报告，自己是完全有资格的”，我已经做好了准备!这样，拿出了一种压阵的气势来就不会怯场了。

　　2)自己说：在听你说话的全是大白菜。

　　不断地暗示自己，下面的学员就是大白菜，对今天自己所讲内容完全不了解，放开胆子讲。培训师想着这是我的气场，他们是不会有什么可以打断我的。既然紧张是所有人都会有的事，自己也不会例外，那么就不要过多关注紧张本身的问题，而通过一些自己舒服的姿势来缓解紧张感。如上场前深呼吸、到讲台后的对大家微笑，握紧双拳，握得不能再紧之后放松等等。