03放开一切的自我解脱法

　　如果培训师还是觉得紧张，那就用自我解脱法。

　　一是放下架子丢掉面子，不要太在意自己的职务和身份。俗话说：初生牛犊不怕虎，本身就没有什么名气地位，赢得起，输的起，没什么太大压力，敢于放手一博，这就是为什么很多新秀能战胜奥运冠jun的原因。

　　二就是不要太在意听众的身份和地位。台下的听众如果职位、资历、地位等比自己高，培训师要始终保持一个“分享心态”。我并不是在这里展示我多厉害，只是给大家呈现对大家有价值的内容。所谓术业有专攻，在你专注的领域，那些领导或者专家不一定有你专业，哪怕有同行业的专家，你只要觉得自己的内容对大家有启发和帮助，敢于开口和表达的时候，你就会变得更加从容。

　　世界上蕞棒的汽车推销员乔·吉拉德曾经说过：“如果我成名之后，还是被名所累的话，我就再也卖不出去汽车了。我仍然经常认为，我还是没有成名之前的乔·吉拉德，还是那个在纽约街头流浪的人，还是第壹次卖汽车，这样，反倒更容易成jiao。

　　04反客为主的压力转换法

　　如果这些办法都不管用怎么办?还有一个解压技巧叫做压力转换法——正向推动，负向消弭。正向推动，就是培训师把压力当做自己的动力，也可以认为是挑战。一般情况下，凡是在有压力的时候，都是你应该出彩的时候。比方说，给学员讲课时没有压力，但是领导来了，就会产生压力，但是，当你面对这些压力的时候，机会也来了，如果你表现得好，就会给领导留下很好的印象。

　　作为培训师，很多时候，压力源自于学员。因为有许多学员坐在下面，培训师才会感到紧张，把这样的压力还给学员，这就是负向消弭。假如现在刚上课，你心里很紧张，可以这样开头：

　　今天要和大家探讨一个话题，叫做因“成就他人而成功”。什么叫做成功呢?请大家思考一下，并回答我。

　　一般情况下，大家都会低头思考，然后你再进一步追问：

　　张××同学，请你来回答，什么叫做成功呢?

　　于是，大家把眼光都投向张××了，压力也自然转到他那里去了。所以，培训师要学会用这样的技巧，尽量不要一开始就让大家的注意力都集中在你的身上，你就会轻松许多。有些培训师不会用技巧，上台本来就紧张，还喋喋不休地在那里详细地介绍自己，看到大家都盯着自己，他就更紧张了。所以，紧张的时候，就不要过多地介绍自己，而是要转移学员的注意力。